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什么時候稱體重zui準?
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每個人的生活規律不同,稱體重的時間也不同。對于單個人來說,減肥期間應有規律地稱體重,每次應在同一時候,如起床或洗澡后、解便的凈重,準確度較不容易受到影響。保持體重,可以每天稱一次,這樣才能及時發現體重的變化而采取針對措施。
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傳統型體重計和電子體重計哪種更好?
是天枰式的傳統型體重計,相比之下,電子體重稱誤差度zui高,電子的東西,受環境影響大,磕磕碰碰都能讓讀數有偏差。
使用電子體重計怎么才能更?
電子體重秤一般都要放在堅硬平坦的地板上使用,千萬不要放在地毯上或是是其他柔軟物體表面用。新浪樂居) D2 E/ ?. {! ~
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每次稱體重都要把體重計放到同一個地方、同樣的時間,穿同樣的衣服。
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為什么早上和晚上稱體重有差別?7 B7 q; n; q6 c
所謂體重,其實包括以下3種含義:
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水重——體內所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,還有你身體里各種各樣組織細胞中的水分。
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脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在于脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部),還存在于人體的重要器官內及其周圍。肌肉里有脂肪,遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分,幾乎存在于身體的所有細胞里。脂肪是身體里一種含水分極少的組織。
瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭發、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
早晚體重不一樣是很正常的現象,這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近于我們的真實體重值。買房,購房,裝修論壇,房產論壇: b9 f2 O
體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量,就是zui常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,加之早餐前我們還沒有進食,這時測量體重是zui接近于真實體重的。0 F' |1 D! T$ {! |8 x' @0 H
而晚上測量體重,則因為體內滯留水分、存食多的關系,體重值偏重。
體脂肪組織不僅僅儲存能量,還能分泌多種脂肪激素,通過一個特殊的信號系統調節能量代謝,使機體適應不同的代謝狀態。當脂肪貯存過多時,機體信號系統不能適應這種狀態,能量代謝調節失控,從而發生病態脂肪組織綜合征,造成高血壓、高血脂、高血糖等代謝紊亂。堅持合理飲食和運動方案,即使脂肪組織本身的體積沒有明顯變化,但是信號系統也可以得到改善,代謝紊亂就可以得到糾正或減輕。新浪樂居$ O( Y1 P3 S2 h
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體重沒下降是不是減肥沒效果買房,購房,裝修論壇,房產論壇# h! ]; ?+ h6 L: E
體重沒有下降,我的飲食和運動是不是都沒有效果了?
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由于減肥難度大,很多人誤以為,體重不下降,是因為飲食和運動方案就沒有實質的用處。其實,雖然降低體重是肥胖人士的首要目的,但研究顯示,即使沒有明顯 的體重下降,合理飲食與運動也能夠改善肥胖者體內的代謝紊亂狀態。據研究,在90位肥胖者的食譜中增加膳食纖維和蔬菜共兩年后,雖然體重沒有變化,但他們的血脂異常、高血壓以及血管內皮的功能情況都得到明顯的改善。美國的研究也發現,僅僅6周的運動治療,就可以使肥胖者的脂肪肝得到改善,肌肉中的脂肪含量減少,胰島素敏感性得到一定程度的恢復,盡管這些受試者的體重、腹圍、皮下脂肪的厚度并沒有改變。
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站在體重計上,如果發現自己輕了兩公斤,就會欣喜若狂;如果重了兩公斤,就覺得很沮喪,可是,你知道在這增減的數字變化中,其實也可能有體重計的“惡作劇”嗎?
減肥時,你可能減掉水重和脂肪重,也可能減掉瘦肉的重量。假如你減掉了4公斤水,增加了3公斤脂肪,并且減掉了1公斤肌肉,你站在秤上,會發現自己的體重輕了2公斤,這時你可能會感覺良好,但事實上你卻增加了3公斤脂肪。假如你已經減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水,雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體 重,會讓你失望,但其實是你減掉了4公斤多余的脂肪,這并不是一個壞結果。
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